Cuando el insomnio ataca...

Cual animal nocturno, hormonas, no le encontras puesto a la panza. Te das vuelta de un lado, del otro... El bebé sigue pateando muy fuerte!

Bienvenidos a la historia de mi vida!! Brindemos con un vaso de leche tibia por eso (a ver si nos funciona).

Semana 34, cada vez hay menos espacio para el bebé, si yo sé apretadito e incomodo para ambos pero aquí vamos.

Desde 2 semanas he estado experimentando insomnio, me dan las 4 AM, las 6, las 7 AM y yo sin poder pegar un ojo!!

Sentís como si los ojos se te fueran a salir, queman, el dolor en la espalda baja y para mi suerte, sinusitis alérgica, que no ayuda en nada! Se me hace difícil respirar, o encontrar una posición para dormir comodamente.

Pero aquí te paso unos tips para poder conciliar el sueño, me han funcionado varias veces pero creo que mi insomnio es de marca mayor pero quien quita, seguro que a ustedes les funciona mejor que a mi. Recuerden tener mucho cuidado y antes de cualquier intentar cualquier remedio que no este en esta lista, pregunten a su medico, hay unas hierbas o ingredientes que no son seguros para las mamis embarazadas y los bebés. Pero aquí les paso unos cuantos truquitos seguros y eficaces.

Leche caliente

Si ya lo has escuchado, intentalo. Toma una taza de leche caliente e inmediatamente a la cama, luces apagadas, celulares y tables lejos de tu alcance, por favor. A veces yo le pongo un poco de cereal de fibra o cheerios, la sensación de llenura ayuda mucho a caer dormida en 1,2,3.

Música Clásica

No solo para las mamis, sino también para el bebé, les ayuda a desarrollar su cerebro y los relaja a ambos, la música clásica tiene el poder de estimular a los bebés y ademas crea una atmosfera de relajación y paz. Aquí les dejo el playlist de Música para bebé que mi hermano (músico de la Orquesta Sinfónica de El Salvador, Zacatecas y Camara) me hizo para estimular al bebé. Escuchenla, les va a encantar!!

https://open.spotify.com/user/12130162120/playlist/3VGgIadA8CT0mR8BctGP9w

Almohadas

Si, las almohadas son una maravilla!! Yo siempre ocupa como unas 5 ó 6. Una debajo de la panza, otra que soporte la espalda, una en medio de las piernas y otras 2 que abrazo. Lo mejor es buscar una posición que haga buen soporte de su cuerpo, siempre recuerden dormir de su lado derecho, Debido a que el hígado se encuentra del lado derecho del abdomen, si duerme sobre el lado izquierdo, evita que el útero se apoye en este órgano.Dormir de costado también mejora la circulación hacia el corazón y permite que un mejor flujo sanguíneo hacia el feto, el útero y los riñones. Es mas saludable para el bebé y la mami.

Yoga y ejercicio regular

La cuestión es cansarse para caer rendida en la cama, yo usualmente camino después de cada comida, aunque una vuelta a la cuadra, 10 minutos, así en total haces 30 minutos diarios. Hay unos ejercicios buenísimos también para embarazadas que mas adelante les compartiré en video. Así que pendientes.

Ducha caliente, masajes

Diganle a su pareja que les de un masaje unos 10 o 15 minutos, esto no solo las relaja sino que tambie´n las prepara para cuando llegue el momento de labor de parto, porque su cuerpo se va acostumbrar y va mandar el mensaje de: Hey mi cuerpo se siente relajado, y super bien, durmamos un ratito. Una ducha calientita también ayuda, una baño de burbujas en la tina, con aroma terapia, con unas velas. Se lo merecen, no es fácil cargar con el bebé todo el día, todas necesitamos ese momento de relax. Esto lo hacen porque lo hacen! Creanme no se van arrepentir.

Yo sé que las hormonas son un desastre, nos vuelven locas. Pero hay que ser fuertes por nuestro bebés. Es un sacrificio que vale la pena, disfruten su embarazo, vívanlo a plenitud.

Sigan pendientes de mis post, pronto comienzo con videos y más!